Полезна ли музыка для здоровья?

Сидя на мексиканском пляже с коктейлем «Маргарита», слушая альбом Брайана Ино «Apollo: Atmospheres and Soundtracks» или погружаясь в грязевую ванну под агрессивный трэш-метал, вы можете положиться на музыку, которая станет саундтреком к любой ситуации, которую может преподнести вам жизнь. Очевидно, что ритмы различной интенсивности могут глубоко влиять на наше психическое состояние, но полезна ли музыка для нашего психологического и физического здоровья? И если да, то как мы можем раскрыть весь ее потенциал?

Если говорить о нашем благополучии, то хорошим началом могут стать саундтреки для йоги. Возможно, это действительно так, но катарсис можно найти в самых неожиданных местах. Более важным кажется поиск терапевтической музыки в рамках своих личных предпочтений: кто-то может считать Joy Division депрессивной группой, но их альбомы, без сомнения, помогли больше меланхоликам, чем альбомы ABBA.

Хотя это в значительной степени вопрос личных предпочтений, было проведено множество исследований, чтобы измерить благотворное влияние различных видов музыки. В 2023 году доктор Марк Джуд Трамос, доктор медицины, доктор философии, который ранее занимал должность директора Института музыки и мозга при Гарвардской медицинской школе и Массачусетском общем госпитале, заявил, что музыка австралийской хард-рок-группы AC/DC оказывает заметное благотворное влияние на здоровье.

В одном из выпусков подкаста «AC/DC Beyond The Thunder» Трамос сказал, что громоподобные ритмы и энергичные риффы AC/DC способствуют выработке гормонов удовольствия, а именно эндорфинов и дофамина, которые вызывают чувство удовлетворения и благополучия.

Конечно, это исследование было представлено в подкасте AC/DC. В более широком, непредвзятом мире мы можем сделать вывод, что музыка всех видов исполнителей может благотворно влиять на гипоталамус.

В другом месте своего анализа пользы AC/DC для здоровья Трамос отметил, что риффы Ангуса Янга также могут помочь улучшить концентрацию и бдительность. Такой эффект можно считать более специфичным для этого жанра, учитывая, что на рабочем месте интенсивная лирическая музыка может отвлекать больше, чем спокойная инструментальная альтернатива. Однако можно представить, что бодрящая музыка AC/DC может быть отличным подспорьем для тяжелоатлетов и кузнецов.

Помимо психического здоровья, ученые доказали, что музыка играет важную роль в достижении гармонии между здоровым духом и отличной физической формой. Ниже мы перечислим девять неожиданных преимуществ музыки для здоровья, задокументированных Университетом НортШор в Иллинойсе.

Девять способов, которыми музыка может улучшить ваше здоровье:

Здоровье сердца: Исследования показывают, что музыка может улучшить кровообращение, снизить частоту сердечных сокращений, понизить кровяное давление и уменьшить уровень кортизола, одновременно повышая уровень серотонина и эндорфина в крови.

Улучшение настроения: музыка способна поднять настроение, стимулируя выработку дофамина в мозге, тем самым облегчая чувство тревоги и депрессии. Ее непосредственная обработка миндалиной, отвечающей за эмоции, еще больше усиливает ее настроение.

Снижение стресса: прослушивание музыки запускает биохимические процессы, снижающие стресс, что делает ее эффективным средством для снятия напряжения.

Снятие депрессии: музыка может поднять настроение, как и физические упражнения, предлагая утешение в периоды меланхолии.

Стимуляция памяти: хотя музыка не может вылечить болезнь Альцгеймера или деменцию, музыкальная терапия показала многообещающие результаты в облегчении симптомов, расслабляя пациентов, улучшая настроение и способствуя общению.

Управление болью: благодаря снижению стресса и предоставлению конкурирующего стимула для болевых сигналов в мозге, музыкальная терапия помогает управлять болью.

Облегчение боли: было обнаружено, что музыка значительно снижает воспринимаемую интенсивность боли, особенно в гериатрии, интенсивной терапии или паллиативной помощи.

Регулирование аппетита: включение мягкой музыки и приглушение света во время еды может способствовать более медленному приему пищи, что приводит к снижению потребления пищи за один прием.

Выносливость при тренировках: прослушивание энергичных треков для тренировок может улучшить физическую работоспособность и повысить выносливость во время сложных тренировок.

Автор: Андрей Зимин